聞いたことはあるけどよく知らない「腸活」。一体、どんな活動のことなの？そんな疑問を持っている方も多いのでは？

そもそも、おなかの中の環境は、日々の食生活やストレスなどによって乱れがちです。もし「腸活」のことを詳しく知りたいなら、まずは自身のおなかの状態を知ることから始めてみましょう。

「腸活」というのは、おなかを健康的に導くための活動のこと。単に体を動かすだけではなく、食生活を見直すことが重要なポイントになります。

具体的には、ヨーグルトやチーズなどの善玉菌そのものと、食物繊維やオリゴ糖といった善玉菌のエサとなるものを同時にバランスよく摂ることが重要になります。善玉菌が増えやすいおなかの環境に導いてくれるのです。
ルナルナ編集部では、食生活の見直し項目として、食物繊維に着目しました。

現代女性は、食物繊維の摂取量が足りていないのが現状です（※）。
ただ、やみくもに食物繊維を摂ればいいというわけではありません。食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に大きくわけることができ、それぞれをバランスよく摂ることが大切なのです。

※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」／「平成27年 国民健康・栄養調査結果の概要」

ただ、日常の生活では、十分な水溶性食物繊維を摂るのはなかなか難しいのが本音。
普段の生活の中で意識的に摂取を心がけることが大切です。