せっかくカラダのことを考えて食材を選んだのに、“残念な腸活”になっていたらもったいないですよね？せっかく腸活に取り組むなら、まずは今の自分の腸内環境がどうなっているか確認して、不足しがちな栄養素を補うことが大切です。
まずはあなたの腸内環境がどのような状況か、チェックすることから始めてみましょう！
腸活をするためには、「腸内の環境を整える手助けをしてくれる善玉菌を増やすことが良い」と聞いたことがある人は多いはず。ヨーグルトなどに含まれているビフィズス菌などが有名ですね。しかし、腸活は善玉菌を摂取すればOKというわけではありません。
食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌のエサとなるものを同時に摂取することで、善玉菌が増えやすいおなかの環境に導くことが重要です。
その時にポイントとしてルナルナが注目したのは、食物繊維の存在。食物繊維は大きく分けて「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」に分類され、それぞれ主たる役割がことなるのでバランスよくとることが大切なのです。
![[不溶性食物繊維]腸内で水分を吸収して、便のかさを増し、腸のぜん動運動を活性化させ、便通を促進する働きがある。[含まれる食材] 大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類、きのこ類、穀物など「不溶性食物繊維は割と摂りやすいものが多いですね！」](img/201906_img01.png)
![[水溶性食物繊維]ちょうどよい便の軟らかさに保つことで、自然なリズムのお通じへと導いてくれる働きがある。[含まれる食材]昆布やわかめなどの海藻類、大麦、エシャロットなど「水溶性食物繊維は海藻類などに多く含まれているんだね。毎日摂り続けることは難しそう…」](img/201906_img02.png)
そもそも、現代女性は繊維の摂取量が足りていないので、普段の食事以外の方法で、補う意識が求められます。不足しがちな食物繊維をバランスよく補えるよう心掛けましょう。
毎日の食事で十分な量の水溶性食物繊維を摂るのは大変ですよね？
そんなときルナルナがオススメなのが「イージーファイバー」。食事や飲み物にさっと混ぜるだけで水溶性食物繊維を補うことができます。料理の味に影響もでないので、いつもの食事に手軽に取り入れられ、無理なく効率的に食物繊維が補えます
「イージーファイバー」の食物繊維の働きは、加熱してもそのまま。より健康的なカラダづくりを目指すなら、3食の食事のいずれかのタイミングで1日1包を目安に「イージーファイバー」を加えたメニューを取り入れてみて。
食物繊維のチカラで、無理なくおいしく腸活を！アイデア次第で、いろんなヘルシーメニューが楽しめます。
※本品は食物繊維（難消化性デキストリン）を含んでいるため、食生活で不足しがちな食物繊維を手軽に摂れ、お通じの改善に役立つ食物繊維粉末食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。