毎日忙しい現代女性は、食生活が偏りやすく腸内環境が乱れがち。また、運動の機会が少ないことも、腸の動きを停滞させる要因の一つです。
腸内環境を見直し、スムーズなお通じを取り戻すためには「腸活」がオススメ。まずは自分の腸内環境を確認することから始めてみましょう。
では、「腸活」に必要なアレ、とは何でしょうか?
ヨーグルトなどに多く含まれる善玉菌を積極的に摂ることも大切ですが、それだけでは十分ではなく、善玉菌のエサとなる「食物繊維」をバランス良く摂る必要があります。
ただ、食物繊維といっても、マンガでご紹介したとおり野菜を多く摂るだけでは十分な食物繊維を摂取することはできないのです。
そもそも食物繊維には、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があり、腸活を進める際には善玉菌とともに、2つの食物繊維をバランス良く摂取することが大切です。
ただし「水溶性食物繊維」が含まれる食材は、それほど多くありません。そのため、普段の食事だけでは、十分な量を摂取するのは難しいのが実際です。
そのため、食物繊維をバランス良く摂るためには、特に「水溶性食物繊維」を積極的に摂ることが大切です。日々の食事にプラスして補う意識を持つようにしましょう。
不足しがちな「水溶性食物繊維」を補うには、毎日の食事にプラスして摂るのが効率的!
そんな時には、水溶性食物繊維が豊富な小林製薬の「イージーファイバー」がオススメ。
ルナルナがイージーファイバーをオススメする最大の理由は、食事や飲み物に振りかけて も味や香りを変えないこと!
だから、好きなものと一緒に摂れるのがうれしいですね!
イージーファイバーは、働く女性はもちろん、お子様や妊娠中のママにもオススメな特定保健用食品です。
また、様々なシーンで手軽に使える活用例を紹介しますので、腸活の参考にしてみてください。
