日本産婦人科学会では、高齢出産の定義を「35歳以上の初産婦」をしています。高齢出産になると、妊娠率が大きく下がることが知られています（※2）。
同様に、加齢により妊孕性（妊娠する力）も低下していきます（※3）。このことは、必然的に不妊症を増加させることになり、30歳から不妊症が増加、つまり自然に妊娠する確率が減っていることが報告されています。
そして流産の確率や、ダウン症などの発生率が高まっていくのです。（※4）
そのため、あなたがもし「高齢出産」に該当し、あるいは近づいていて、赤ちゃんが欲しいと願うなら、しっかりと対策することが重要です。
※2：M.Sara Rosenthal.The Fertility Sourcebook.Third Edition
※3：日本生殖医学会Webサイト「生殖医療Q&A」
※4：日本産婦人科学会「分娩時年齢の高年齢化 現状と問題点」（2012）
まず知っておいて欲しいことは、どんなケアをしても「高齢出産」のリスクを回避することができません。
でも、だからと言って健やかな赤ちゃんを迎えることができないかというと、そんなことはないのです。
そのため、健やかな赤ちゃんを迎えるためにも、今のうちからできることをしっかりしていくことが大切です。
そこでルナルナが着目したのは、母体となるママの体の栄養の状態。
そもそも、皆さんは日本女性のカラダの栄養状態がどんなかご存知ですか？実は、日本女性の多くは妊娠に必要な栄養を十分に摂れていないのです（※5）。
※5：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
なかでも、妊娠・出産時に特に重要とされている葉酸は、推奨摂取量に対し半分も満たせていない状況なのです。
葉酸は、赤ちゃんの神経管の形成に使われる栄養素。この葉酸が不足すると、先天性疾患である「神経管閉鎖障害」になるリスクが高まってしまうことが知られています。このリスクを下げるにためには、妊娠のごく初期（妊娠2～6週頃）にママのカラダが十分な葉酸濃度を満たしておくことが重要なのです。
健やかな赤ちゃんを迎えるにあたって葉酸の摂取が必要！というものの、普段の食事だけでは、1日に必要な400μgの葉酸を摂るのはとても難しいのが現状です。
そのため、厚生労働省では妊活中はサプリメントからの葉酸摂取を推奨しています。
※6：文部科学省「食品成分データベース」よ算出。ホウレンソウ1株28.6g（可食部25.7g）・ホウレンソウ100gの葉酸は210μg、茹でた場合110μgとする
では、どのようなサプリを活用して葉酸を摂るようにしたら良いのでしょうか？ルナルナでは、以下のポイントでサプリを選ぶことをおすすめしています。
※7：Hum Reprod 2019; 34:2163（米国）doi:1.1093/humrep/dez170
※8：「ショウガの連続長期摂取による“冷え性”の改善効果」（Journal of Chugokugakuen 19 91-95, 2020-06-16）、および「女性の冷え性を緩和する補完代替医療 ｻｰﾓｸﾞﾗﾌｨを用いたｺｳｼﾞﾝ（Panax ginseng C.A.Meyer）抽出物の評価」（康生活と看護学研究:人間環境大学松山看護学部紀要 1 (1), 13-19, 2018-10-30）
※9：Towards more objectivity in diagnosis and management of male infertility
※10：Fertil Steril 2009; DOI: 92: 548
葉酸について、皆さんに知っておいてほしいことがあります。それは、高齢出産であるかに関わらず、妊娠前から葉酸を摂るようにしてほしいということ。
前述しましたが、葉酸は特に妊娠のごく初期にしっかり摂っておくことが大切です。そのためにも、妊娠前から葉酸を摂る必要があるのですが、一般的に妊娠が発覚するのは妊娠2〜3ヶ月と言われれているので、そのタイミングから葉酸を撮り始めても間に合わないのです。
もしあなたが「将来的に赤ちゃんがほしい」と考えているなら、妊活を始める前に、「今のうち」からしっかりと葉酸をはじめとする栄養をしっかり摂る習慣をつけておくことをおすすめします。
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